OBJECTIF VENTRE PLAT !
Vous déboutonnez votre pantalon à la fin du repas, vous évitez les hauts moulants et vous ressemblez à une femme à son 4e mois de grossesse ? Votre ventre vous fait-il paraître plus ronde que vous ne le souhaitez ? Sachez que ce n’est pas une fatalité et que vous n’êtes pas condamnée à vivre avec votre petit bedon toute votre vie. En effet, avoir un ventre plat n’est pas si difficile si vous savez vous y prendre.
En première ligne des ennemis à combattre : la mauvaise alimentation. Une mauvaise alimentation facilite en effet l’apparition de bourrelets et fait gonfler le ventre après chaque repas. La solution ? Revoyez votre alimentation !
✔ Évitez les laitages, optez pour le lait de chèvre ou de brebis, moins inflammatoires que le lait de vache. Découvrez ou redécouvrez le lait de riz, soja, amandes...
✔ Limitez le sucre car ce dernier se transforme en graisse et se localise souvent au niveau du ventre.
✔ Évitez les boissons gazeuses, les chewing-gum qui favorisent l'air dans l'estomac, font gonfler le ventre et donnent une sensation désagréable. On va avoir tendance à sentir grosse sans même l'être.
✔ Pensez à l'équilibre acido-basique et faites le plein d'aliments alcalinisants (aubergines, brocolis, citron, ananas, bananes, quinoa, riz sauvage, légumineuses, noix et graines, thé vert, ail).
✔ Optez pour les légumes "neutres" qui ne fermentent pas dans l'estomac : haricots verts, carottes cuites, courgettes et aubergines sans la peau.
✔ Mâchez, mâchez, et mâchez encore. Manger doucement et bien mastiquer ses aliments limite la production de gaz en fin de digestion. Manger rapidement, dans le stress et dans une mauvaise position favorise les ballonnements.
Ensuite, ne négligez pas les activités sportives telles que le jogging, le pilates, la natation, le vélo ou la marche ainsi que la pratique d’abdominaux pour raffermir la ceinture abdominale. Une demi-heure de pratique quotidienne suffit généralement à faire fondre la graisse accumulée au niveau du ventre. En quelques semaines, vous retrouverez un ventre plat et ferme et vous aurez une taille à faire pâlir d’envie vos amies.
Enfin, pour retrouver un ventre plat, il existe également des produits spécialement conçus à cet effet : des compléments alimentaires à base de produits naturels pour une efficacité accrue.
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